Le stress au travail touche plus d’un salarie sur deux. Pour les managers et dirigeants, il est amplifie par la responsabilite et la charge cognitive.
Comprendre son stress pour mieux le gerer
Le stress devient problematique quand il est chronique, quand la recuperation est insuffisante ou quand les ressources percues sont inferieures aux exigences.
Techniques concretes
- Respiration coherente : 5 secondes d’inspiration, 5 d’expiration
- Priorisation active : distinguer urgent et important
- Rituels de deconnexion
- Activite physique reguliere
- Soutien social et coaching
